一百種運動生活|猜猜她幾歲?看不出年紀的筋肉阿姨|何媽媽 

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早上上班,晚上回家煮飯,這是許多職業媽媽的每日行程,在這樣滿檔的一天中,還能抽出時間運動嗎?這次的英雄好汗的受訪者何媽媽就做到了!而且持續不懈多年。單看外型實在很難想像何媽媽已經 60 歲了,究竟是什麼原因讓她到了樂齡年紀依然堅持每日運動,我們一起看下去。

60 歲的何媽媽看起來十分年輕

起始於瑜伽 因兒子接觸健身

本身職業為公務員的何媽媽,曾參加公司中午舉辦的有氧舞蹈課程,但因為自身對於快節奏的運動無法適應,兩三個月後便作罷,之後因為覺得身心狀態不佳,希望可以嘗試不同的事物,便想到了瑜伽,「瑜伽屬於比較靜態的運動,我覺得滿適合我的,結果去上第一次課就全身痠痛,好險我是屬於那種很堅強的人,越難就越要挑戰,後來就漸漸不會痛了。」

何媽媽有個愛健身的兒子,雖非健身教練但還有考到健身教練證照,有天告訴何媽媽可以嘗試重訓,對於心肺能力、反應能力都會比較好。

「但我當時就有在上瑜伽課了,兒子一直跟我說不夠,瑜伽可以讓身體放鬆,讓筋比較軟,但是重訓會對我更有幫助,他甚至還說要當我的教練,我一聽立刻拒絕!避免我們母子關係失和,就接受他找健身教練同學小葛來幫我上課了。」

小葛教練到府與何媽媽訓練

從讓孩子安心到發現身體改變

啞鈴、深蹲、伏立挺身⋯⋯一開始不同的訓練讓何媽媽感覺到痠痛與疲累,偶爾會找原因請假,直到一次去法國找女兒,長途飛機後並未休息就開始跑行程,結果出乎她意料,發現精神很好,完全不會累,在跑行程的過程中也發現自己體力變好,這讓她意識到在一次一次的訓練當中,自己身體的改變。

難道沒有真的想要放棄過嗎?「當然有啊!可是我兒子就一直在旁邊說要去上課,你身體不顧好,我們沒辦法放心工作,你身體強壯,我們才能安心。」為了不讓孩子擔心,何媽媽維持固定訓練習慣。

而平日上班,回家一樣要處理家裡大小事情的何媽媽,都是運用什麼時間運動呢?除了每週一次的教練課與瑜伽課外,每日上班前,她會運用半小時的時間訓練,日復一日,她也分享運動完後上班,反而能讓自己的精神更好。

自嘲是小葛教練實驗品 樂齡訓練有一套

本名葛厚函的小葛教練,是何媽媽兒子的大學朋友,到目前已經協助何媽媽訓練超過三年的時間了,對於小葛教練,何媽媽的第一印象是誠懇老實,不是那種很花俏的人,是長輩都會很喜歡的類型,「不過我也沒有比較過其他老師啦!但就高高、乖乖、有練肌肉的樣子。」

除了外表討媽媽歡心外,小葛教練對於樂齡族群有他的一套,針對這個年齡層去訓練反應、心肺等必要項目,客製化的課表去針對個別學員的體力去做設計,也讓何媽媽慢慢感受到身體的進步,進而介紹更多的朋友去上課。

「我覺得我算他很早期的樂齡學生吧!他應該是拿我做實驗,發現自己教得不錯。」何媽媽半開玩笑地說。

在訓練上是小葛給予何媽媽指導,但是在私事上可就不一樣了,「大家有些話題都會不好意思跟自己媽媽講,像小葛從沒有女朋友到娶現在的老婆都會問我意見,他要去日本玩時順便求婚也有與我分享,偶爾我們就是會這樣聊聊天啦!給他一些建議。」

訓練上由小葛教練專業訓練 私下則由何媽媽給予其他意見

樂當筋肉阿姨 運動不求目標

到現在,運動已經成為何媽媽生活上的一部份,她不追求運動目標,小葛教練說她是筋肉阿姨,兒子總在一旁吐嘲差得遠了,但是何媽媽不在意,因為運動已經成為她每天不能不做的例行公事了,她相信慢慢訓練,久了肌肉也會慢慢更結實。

「人不運動真的是會有毛病,一開始你可能會疼痛,會有一段適應期,但相信我,只要熬過這個轉換期,後面就會很順了!你也能感受到身體的差異。」

何媽媽透過運動獲得更健康的身體 她鼓勵大家一起動起來

更多小葛教練資訊


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