「八大運動品牌的平民神鞋」 💬
不管新手還是資深跑友都常在問， XX 牌哪雙鞋好？小編趁一月把 2021 整年的國民神鞋都整理好了，來自馬拉松選手、跑步教練們的實穿經驗分享，走過路過不要錯過！
#1 ADIDAS | ADIZERO BOSTON 10
身為 Adidas 品牌跑步教練的哲睿，經典鞋款的 BOSTON 系列一項都是他日常練跑的心頭好，而該款前九代也都是廣受跑友好評，但最新的 BOSTON 10 在厚度與用料素材上，一改輕量特性，加厚大改版後，哲睿認為這可不僅僅是日常訓練用的跑鞋，更是雙賽訓皆宜的利器，怎麼說呢？
他認為此次中底一眼就能感受到厚度，主要是品牌採用厚底革新科技，除了透過上層 Lightstrike PRO 與下層 Lightstrike 兩個組合，目的是加強落地回彈的穩定性，更在雙層中底間加入了爪型碳纖維 EnergyRods 結構，他個人實穿的時候有感覺到前進的能量轉換更順，「我覺得的步伐上有更輕鬆省力一些。」
此外，採用馬牌橡膠大底的 BOSTON 10，鞋底有多方向溝槽紋路，讓跑者在訓練時，兼顧抓地力與耐用程度，根據教練的建議，該款適合用來進行基礎有氧耐力的慢跑訓練，不論在水泥地、柏油路以及最常見的操場 PU 跑道都很適合。
除此之外，如果你當天的跑步課表，還有搭配一些肌力訓練，或是核心練習，也很適合一鞋到底，不用跑完步再更換鞋款；而如果是剛接觸跑步的朋友，肌力尚未能夠負荷競速鞋款，或是長距離的賽事，那麼 BOSTON 10 也很適合初中階的跑友穿來進行半程馬拉松或 10 公里左右的賽事。
#2 NewBalance | FuelCell Propel v2
現為同名品牌跑團與 Garmin 教練的愛迪生，前幾年擔任 NB 主教練，目前嘗試不同品牌鞋款，對於該系列鞋款也有一定認識，也以過往經驗來分享他認為首推的鞋款，就是 FuelCell Propel v2，是該品牌基本鞋款的首選。
前一代以剛性回饋為重，適用於速度或間歇訓練，而這代一改鞋底特色，偏軟彈的設計為主，雖然不適合跑田徑場的 PU 跑道，相反的能在一般公路或柏油路的硬地或得很好反饋，感受到較高的舒適度，對於一般跑者而言很容易感受到落地的舒適感，加上 FualCell 系列本身又有一定的回彈力，
鞋身作透氣網布，大底設計的腳感能感受到推蹬的流暢性，相較 NB 過往幾款的鞋墊滑動，有做一個較明顯的一體性改善，另外該款沒有其他楦頭選擇，楦頭稍微內收，另外腳跟做上收，適合穿長襪，也是相對輕量的鞋款，耐用耐穿程度有本水準，他認為初階跑者想穿一定能感受到跑鞋的舒適度，但若是本身肌力較弱，距離稍長就會容易感到痠，雖建議輕鬆跑、 LSD ，但有月跑量 150-200km 左右的跑者是首選。
他穿著認為鞋面設計透氣，鞋款外觀也相當不錯，應該不論各族群的跑者都能接受的型，加上推出有些時日，應該能找到更加實惠的價格。
#3 MIZUNO | WAVE RIDER 25
來自 Akebon 曙光跑團的鄭豪教練，本身是田徑三千障礙的選手，有過半馬經驗，最佳成績落在 1:19 左右，去年 12 月至 3 月也曾擔任美津濃 WAVE DUEL NEO 萬金石訓練營的助理教練，美津濃的入門首選，一定是 Wave Rider 25 。
「第一次穿著 Wave Rider 25 踩在地面時，踩踏感覺偏軟且意外舒適，因為我剛好又是個扁平偏低的足弓腳，踩踏時足弓位置支撐的感覺很剛好，不會有硬把足弓撐起來的不適感。」在練習的公里數拉長到中長距離時，便能有兼具緩衝回彈效果的感受。
取向並非競速鞋款，他個人多拿來做中長距離的訓練，尤其是 10-15 公里的有氧慢跑，算是能負荷 4:30/km 的速度，新手跑者能拿來跑的選擇會比較多一點，升級後的雙層「 MIZUNO ENERZY」中底，相較於同品牌的鞋款，明確帶來 15% 的回彈與 17% 的柔軟；減少彎曲溝槽的外底，在跑動過程中維持良好抓地力，同時又能增加推進效果；而鞋款名前面的 WAVE 象徵改良後的波浪片，更符合跑步時的推進與更柔軟的反饋。
對於剛接觸跑步的朋友，不論中長距離、間歇、配速也都適合，Wave Rider 25 是雙緩震效果佳，且能降低膝蓋撞擊的鞋款，特別推薦給尤其針對喜歡跑河邊及柏油路段的跑者，讓在長距離的跑步過程中，都不會感受到腳底與膝蓋的不適。
因為是主力鞋款，有推出相當多款的配色，包括 25 週年限定銀白，也有美國獨立紀念款，都相當吸人目光！
#4 UnderArmor | HOVR™ SONIC 4 STORM
人稱四爺的 800 公尺選手陳季暐，在 108 年全大運以 1:54:76 成績進入台灣百傑排行，目前正備戰 10 月份的全大運，除了比賽選手同時也是 DHRC 夢想高飛跑步社團教練，目前也是是 Under Armour 長期合作教練。
他認為順應秋冬路跑賽季，訓練也很容易遇到下雨容易讓鞋子濕掉，我會推薦UA Storm系列 中的 HOVR Sonic 4 Storm 鞋，因為設計上符合跑者與新手的需求，鞋面整體包覆以及後跟的鎖定，能增加每一步落腳的穩定，避免運動傷害的發生，尤其是新手以及初階跑者在下肢肌力還不夠完善的時候，能起到更大的保護措施，也能拿來應付不同路面的訓練，例如：凹凸不平的碎石子路，對於跑者來說是相當重要的功能 ，鞋款也保留 UA HOVR 中底緩震與能量回饋的功能，不僅因緩震效能好，才避免運動傷害發生，也幫助能量回饋，讓每一腳跑得更輕鬆。
與先前不同的的鞋子科技面料 UA Storm，不僅防潑水還有相當不錯的透氣效果，他認為對跑者在濕冷環境下保持乾爽舒適感很有幫助，此外，還有 UA HOVR 中底緩震與能量回饋的功能，以及鞋子中底置入感應晶片，能透過藍芽與應用程式 UA MAP MY RUN 連結，幫助跑者取得個人及時數據，能知道更多跑表之外的數據，其中鞋子所使用公里數、跑步觸地角度、步輻、步頻等功能都相當新穎，可透過 APP 智能教練來提醒跑步過程中調整步頻、步幅等。
緩震、防水與智能科技，對於想一次入手高品質跑鞋的初中階跑者相當加分，來說除了能在一般柏油路、 PU 跑道做訓練之外，能到碎石子路 在凹凸不平 使跑步更加不穩的路面做訓練，透過穩定的鞋面與鞋跟，進行足部肌群的穩定，算是一雙保護與科技塞到滿的鞋款。
#5 NIKE | Air Zoom Pegasus 38
身為 Nike Running Club 的配速員，同時也是跑步教練的馬丁，是一名 Nike 的死忠愛好者，對於品牌的鞋款，從初階到競速鞋款都有相當深厚的認識，這次要推薦大家一款經典好穿的人人適合的鞋，他腦中冒出的就是這雙可以出到第 38 代的鞋，從一個系列的推出時間，就可以知道它多受歡迎，人稱小飛馬的 Pegasus ，楦頭在 Nike 鞋款中屬於較寬的， zoom air 搭配 react 的中底配置，提供舒適的緩震及回彈，除了跑步以外，外型設計也適合在平常休閒時穿搭
馬丁教練認為，各種程度跑者皆適用，舒適的腳感可以提供初學者不錯的保護性，耐磨的鞋底適合高跑量的跑者，中高階的跑者也可以在輕鬆跑時交替著用，延長跑鞋壽命。
此外他也補充 NIKE BY YOU 服務，跑者可以自行選擇足弓高度、外底材質及鞋帶配色等，打造自己的專屬鞋款，算是另類的加分項。
#6 ASCIS | Glideride 2
成為ASCIS 贊助選手已有數年多年，除了征戰多場馬拉松賽事，目前也在森林跑戰擔任教練，也更有經驗去檢視不同鞋款的特性，在經典熟悉的日製大牌中，從鞋款濟濟的選擇中，他特別推薦 Glideride 2 。
雖然才第二代，但他認為對於初中階跑者而言，不管是慢跑輕鬆的課表或長距離訓練，這雙的雙層中底，完全能提供極好的反彈回饋，舒適度絕對沒有問題，另外單腳大約 250g 上下，兼具輕量、緩震又回彈，是大眾跑友一致喜歡和推薦。
另外因為前足彎曲的設計，讓人能自然藉由慣性和反作用力前進，速度感是很棒的，弧度幫助推蹬使用的力量，也確實能幫助跑者比較輕鬆前行，主要是身體產生了碳板鞋般「前推」的錯覺，實際應該也是由於物理結構上的設計，間接節省一些跑步動能。
覺得它的中底偏硬，以一雙 31mm 的厚底跑鞋來說，這種硬度感實接近早期馬拉松鞋薄底與靈活的腳感，喜好度就因人而異，但田徑選手出身的他特別喜歡這種腳感。
不過老鄧也建議跑者，這雙因為需要一定時間適應，或者記得下坡時適量收步，主要是因為鞋子的重心偏高，他在一般路面跑時的省力表現，會比在運動場軟跑道上更好，純跑一些速度訓練，未必可以充份體驗此跑鞋的好，當然作為一款中高階的日常用鞋，一定好穿，當然也可以初階跑者用於訓練或比賽鞋，輕盈的速度感會令人相當滿意。
#7 PUMA | Velocity Nitro
資深跑者兼資深的鞋評作家，也曾試過相當多款 PUMA 的跑鞋，今年捲土重來，當然也有更多的接觸，針對大眾能接受的鞋款，他優先推薦 Velocity Nitro ，因為被定位在舒適避震，除了氮氣科技的穩定性，也有特別符合亞洲人穿著的綿密腳感與楦頭設計。
對他個人而言，幾乎無需磨合，他認為 VELOCITY NITRO 訴求是自然的步態，能馬上與往常的跑步機制配合，無需經過陣痛期，算是大眾能習慣上很能適應，此外兼具穩定特性的氮氣課技表現也好，在中底裡能保持彈性回饋的穩定輸出，也不擔心隨著用時間的長久而失去效能，雙層的針織鞋面也發揮其包覆支撐的作用，讓落地回彈過程中不會產生晃動或左右搖擺的問題。
原本雙科技讓他有底過厚的視覺感，但跑動過程中，反而不覺得突兀，反饋速度算快，可以試腳根或前掌落地，效能都是均一的，同時保有避震的效能，又不會造成雙腳過多的累贅，影響腳感；另外亞洲人普遍都是腳寬，而此系列採用新型的 Semi-curved 楦頭設計，讓前掌的空間加大，沒有太多壓迫感。
單腳約 265g，雖與主流輕量化的考量有所不同，但考慮到此系列主打穩定系保護需求，應付初階跑者的平日練習或是中距離的路跑活動算綽綽有餘，進階的跑者也完全能在日常穿上它，算是雙表裡如一的穩健鞋款。
#8 HOKA ONE ONE | Rincon 3
萬金石馬拉松奪下女總三的佳真，日常跑量極大，因此閱鞋無數， HOKA ONE ONE 也曾穿過多款，其中大認為這一季最適合推給大家的就是—Rincon 3，
接觸 HOKA 這個品牌也有一段時間了，最大的優勢就是舒適，首次拿起 Rincon 3 時，她直言有點嚇到，單腳僅重 171g 左右，乎跟一般高階鞋款一樣重量，除了輕盈，前一晚跑起來腳感與 2 代不太相同，以前就曾入手 Rincon 2 ，印象是腳感偏硬，而這代則做出調整，更彈推進感也更好。
佳真提到這陣子的的輕鬆跑都穿這雙，鞋身很輕，讓她能以最輕鬆的狀態下慢跑，速度維持的很不錯，過程中也很穩定平順，有推進感，在上橋、下橋、河濱崎嶇的路面，因為大底較軟，需要更多的穩定性，更要時時保持下腳輕、收腳快，還要保持腿的剛性，曾經我的腳踝處有舊傷，這樣能加強我的腳踝穩定度，是很適合一般人做加強的訓練鞋。
不過在河濱跑了幾趟加速跑，推蹬反饋較慢，最後定論是適合中高階跑者進行恢復跑，能讓腳跑起來沒有負擔，這點對她而言是大加分，另外也維持慢跑鞋較佳的耐磨性。
初階跑者反而都適合，高保護性與柔軟度都很優秀，另外因為是寬楦，建議要試穿，避免有過大的情形；另外她也補充道，這雙鞋是 100% 動物友善材料，另外材質特性也很透氣、速乾，每天跑完馬上洗鞋之後也很快乾，對每天訓練的人也不會造成太大問題。