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早上上班，晚上回家煮飯，這是許多職業媽媽的每日行程，在這樣滿檔的一天中，還能抽出時間運動嗎？這次的英雄好汗的受訪者何媽媽就做到了！而且持續不懈多年。單看外型實在很難想像何媽媽已經 60 歲了，究竟是什麼原因讓她到了樂齡年紀依然堅持每日運動，我們一起看下去。
起始於瑜伽 因兒子接觸健身
本身職業為公務員的何媽媽，曾參加公司中午舉辦的有氧舞蹈課程，但因為自身對於快節奏的運動無法適應，兩三個月後便作罷，之後因為覺得身心狀態不佳，希望可以嘗試不同的事物，便想到了瑜伽，「瑜伽屬於比較靜態的運動，我覺得滿適合我的，結果去上第一次課就全身痠痛，好險我是屬於那種很堅強的人，越難就越要挑戰，後來就漸漸不會痛了。」
何媽媽有個愛健身的兒子，雖非健身教練但還有考到健身教練證照，有天告訴何媽媽可以嘗試重訓，對於心肺能力、反應能力都會比較好。
「但我當時就有在上瑜伽課了，兒子一直跟我說不夠，瑜伽可以讓身體放鬆，讓筋比較軟，但是重訓會對我更有幫助，他甚至還說要當我的教練，我一聽立刻拒絕！避免我們母子關係失和，就接受他找健身教練同學小葛來幫我上課了。」
從讓孩子安心到發現身體改變
啞鈴、深蹲、伏立挺身⋯⋯一開始不同的訓練讓何媽媽感覺到痠痛與疲累，偶爾會找原因請假，直到一次去法國找女兒，長途飛機後並未休息就開始跑行程，結果出乎她意料，發現精神很好，完全不會累，在跑行程的過程中也發現自己體力變好，這讓她意識到在一次一次的訓練當中，自己身體的改變。
難道沒有真的想要放棄過嗎？「當然有啊！可是我兒子就一直在旁邊說要去上課，你身體不顧好，我們沒辦法放心工作，你身體強壯，我們才能安心。」為了不讓孩子擔心，何媽媽維持固定訓練習慣。
而平日上班，回家一樣要處理家裡大小事情的何媽媽，都是運用什麼時間運動呢？除了每週一次的教練課與瑜伽課外，每日上班前，她會運用半小時的時間訓練，日復一日，她也分享運動完後上班，反而能讓自己的精神更好。
自嘲是小葛教練實驗品 樂齡訓練有一套
本名葛厚函的小葛教練，是何媽媽兒子的大學朋友，到目前已經協助何媽媽訓練超過三年的時間了，對於小葛教練，何媽媽的第一印象是誠懇老實，不是那種很花俏的人，是長輩都會很喜歡的類型，「不過我也沒有比較過其他老師啦！但就高高、乖乖、有練肌肉的樣子。」
除了外表討媽媽歡心外，小葛教練對於樂齡族群有他的一套，針對這個年齡層去訓練反應、心肺等必要項目，客製化的課表去針對個別學員的體力去做設計，也讓何媽媽慢慢感受到身體的進步，進而介紹更多的朋友去上課。
「我覺得我算他很早期的樂齡學生吧！他應該是拿我做實驗，發現自己教得不錯。」何媽媽半開玩笑地說。
在訓練上是小葛給予何媽媽指導，但是在私事上可就不一樣了，「大家有些話題都會不好意思跟自己媽媽講，像小葛從沒有女朋友到娶現在的老婆都會問我意見，他要去日本玩時順便求婚也有與我分享，偶爾我們就是會這樣聊聊天啦！給他一些建議。」
樂當筋肉阿姨 運動不求目標
到現在，運動已經成為何媽媽生活上的一部份，她不追求運動目標，小葛教練說她是筋肉阿姨，兒子總在一旁吐嘲差得遠了，但是何媽媽不在意，因為運動已經成為她每天不能不做的例行公事了，她相信慢慢訓練，久了肌肉也會慢慢更結實。
「人不運動真的是會有毛病，一開始你可能會疼痛，會有一段適應期，但相信我，只要熬過這個轉換期，後面就會很順了！你也能感受到身體的差異。」
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